Деменция — сложное состояние, причины которого еще изучаются. Однако врачи выделяют несколько ключевых рекомендаций, которые помогают снизить риск ее развития и поддерживать когнитивное здоровье.
Прежде всего, важно уделять внимание здоровью сердца. Сердечно-сосудистая система тесно связана с работой мозга, поэтому контроль артериального давления, уровня холестерина и регулярные физические нагрузки играют значимую роль. Эксперты рекомендуют заниматься спортом не менее 150 минут в неделю, чтобы поддерживать организм в тонусе.
Также большое значение имеют социальные контакты и обучение новому. Общение с людьми и ежедневное освоение новых знаний или навыков стимулируют мозг и укрепляют нейронные связи.
Не стоит забывать о проверке уровня витаминов. Дефицит витамина B12, D или других микроэлементов может негативно сказываться на когнитивных функциях. Кроме того, занятия, которые стимулируют органы чувств, помогают поддерживать мозговую активность, например, кулинария или прослушивание музыки.
Защита головы также является важной частью профилактики. Используйте шлемы при занятиях спортом, чтобы избежать травм. А для улучшения сна врачи советуют отказаться от использования экранов за несколько часов до отхода ко сну.
Соблюдение этих простых рекомендаций может помочь сохранить здоровье мозга и снизить вероятность развития деменции в будущем.
Шведские ученые из Каролинского института ранее обнаружили, что при лобно-височной деменции нарушается работа лобных долей мозга, отвечающих за эмпатию.
